第三十七章 发现以及解决问题（2/3）

“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”

苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。

哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

【直腿走（去）-滑步（回）】

【转腰跑（去）-后踏步（回）】

【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

接下来就进入正式训练步骤了。

除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。

他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。

为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。

刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。

哈特巴奇也是暗自点头。

他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。

要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。

同时也伴随着弹跳、拉伸等等项目，这些都是为了在运动中保证苏克肌肉的韧性以及韧带的柔韧性。

最后的变速节奏跑之后，苏克已经累得直接躺在地上了。

汗水滴答滴的流淌不停，双腿都要感觉脱落一般疼痛。

哈特巴奇走过来将手里的能量饮料递过去。

苏克接过拼命挤着喝起来。

“上午的训练能跟就跟，如果身体感觉疲惫就休息，千万不能勉强。”

苏克点点头表示；“没关系，我身体的恢复速度很快！”

哈特巴奇笑了笑，他权当苏克在逞强，反正到时候就知道了。

两个小时之后，苏克全程跟下队内的上午训练。

范斯特亚克转头道；“他早上训练了是吧？”

哈特巴奇也沉默了。

这家伙是什么变态恢复速度？

训练刚结束要死要活的，这会儿又活蹦乱跳。

听说亚洲人的肌肉有着很强的耐力，所以这是种族天赋？

此时的哈特巴奇都在考虑，明天的训练是不是要加大一些难度了。

苏克当然是感到疲惫的，只不过他使用了状态恢复卡。

毕竟他现在刚刚加盟，还需要进一步的跟球队进行磨合。

为此，他不想错过任何一次跟球队进行的集训。

况且，目前他有着六张状态恢复卡，按照目前的出卡频率，一周用个两张也没关系。

......